|
|
 |
|
Zapomni si telesna dejavnost ohranja zdravje
Redna telesna dejavnost blagodejno deluje na telo in duha. Dokazano je, da redna vadba pozitivno vpliva na celoten organizem in tako zmanjša tveganje za nastanek številnih in pogostih obolenj moderne dobe, kot so ateroskleroza, zvišan krvni tlak in koronarna bolezen, debelost, sladkorna bolezen, osteoporoza ter bolezni lokomotornega aparata. Posledica redne vadbe je tudi boljša obramba organizma pred okužbami, ne nazadnje se bistveno zmanjšajo tudi psihične obremenitve in stres, zato je tudi manj psihičnih motenj, kot sta depresija in tesnobnost. (več...)
|
|
|
Priprava na pohod in nahrbtnik
Za krajšo pot imejmo v nahrbtniku majico za preobleči, manjši prigrizek, nekaj pijače. Primerno obuvalo so že športni copati. Za daljše ture v visokogorje je poleg primerne obleke tudi poleti obvezna kapa, pa sončna očala, krema za sončenje z visokim zaščitnim faktorjem, krema za ustnice, toaletni papir. Pohodne palice so dobrodošle pri vzponih, saj del teže prenesemo na roke, predvsem pa pri sestopih, ker z njimi precej razbremenimo kolena in gležnje, pomagajo nam pri ravnotežju. V visokogorju je zelo dobrodošla čelada, ter cepin in dereze. (več...)
|
|
|
Varno planinarjenje ter prva pomoč
Še tako kratek pohod ali izlet v hribe nam lahko namesto radosti prinese kup nevšečnosti in ne nazadnje tudi veliko žalosti. Za gibanje v naravi moramo imeti o njej vedenje, poznati moramo značilnosti narave, sveta, po katerem se bomo gibali, vremena in še veliko drugega. Za vsak pohod moramo biti telesno dobro pripravljeni, kar pridobimo z vajo, biti moramo primerno opremljeni in vsekakor dovolj zdravi, sicer bomo le v napoto sebi in tovarišem na turi. (več...)
|
|
|
Kronične bolezni niso ovira pohodništvu
Redna telesna aktivnost, kamor spada tudi pohodništvo, je pomemben element življenjskega sloga, usmerjenega v varovanje zdravja in preprečevanje nastanka, poslabšanja, napredovanja in zapletov nekaterih kroničnih nenalezljivih bolezni. Dviguje samozavest in samozaupanje, zmanjša pojavnost depresije, kar omogoča večjo suverenost pri obvladovanju stresa in poveča kakovost življenja s kronično boleznijo. (več...)
|
|
|
Poznate višinsko bolezen?
Višinska bolezen lahko pri občutljivih ljudeh nastopi že na 1500 m (pri zdravih ljudeh običajno nad 2500 m) nadmorske višine in je primarno posledica hipoksije. Pojavlja se kot ena izmed treh oblik: akutna višinska bolezen, višinski pljučni edem ali višinski možganski edem. Glavni simptomi so: občutek težkega dihanja pri naporu in v mirovanju, kašelj, slabost, težave s spanjem, glavobol in spremembe mentalnega statusa. Zdravljenje zahteva spust. Postopna aklimatizacija predstavlja najučinkovitejšo preventivo. Acetazolamid je učinkovita preventivna pomoč in se lahko uporablja v terapiji določenih stanj.(več...)
|
|
